najlepsze na

jak załozyc dzwignie ?najlepsze rady w stójce?co mam zrobic kiedy przeciwnik jest silniejszy jakiego chwytu urzyc?dzwignie na nogi?dzwignie na rece?chwyty na uderzenia przeciwnika? jak udezac najlepiej lołkiki?technicznie czy na siłe?

Dwa pytania: 1. jakie jest najlepsze ćwiczenie na siłę łydek. 2. czy można wcisnąć do cyklu na masę trening na siłę nóg (oczywiście zamiast treningu na ich masę- mam duże nogi i nie chce ich rozbudowywać, a siła by się przydała)

Jest sprawa bo nie wiem jaka kreatyne wziac na 1 cykl czy powino sie brac na poczatek mona a pozniej co raz mocniejsze kreatyny stacki kreatnowe itp. czy od razu brac najlepsze krety na jaka mnie stac prosze was o podpowiedzi bo chce wiedziec jaka kase mam szykowac na przyszle cykle napiszcie ile rocznie wydajecie na kretyny (pewnie byly juz takie [...]

[...] tym etapie 2100 aby jeszcze wyciągnąć z tej redu jak najwięcej, 2x w tygodniu wykonuje 30 minutowe cardio. Ale nic nie trwa wiecznie i niedługo będę musiał z niej wyjść. W jaki sposób mam wrócić na nową zerówkę, nie przybierając na tkance, żeby nie wróci do pierwotnego stanu. Dodawać po 200 kcal co tydzień/dwa i liczyć na najlepsze? 17 lat 182cm

[...] machanie hantlami na plecy 2*10 kg a na zmianę z 3*10 podciągnięć + jakieś machanie hantlami na plecy no trening na nogi ostry i długi. ale tylko 2 razy w tygodniu. Nie mam osłabienia żadnego masa idzie do przodu ale czy jest to najlepsze wyjście przy takim sprzęcie? I czy lepiej jednak mimo wszystko mieć tylko 4 dni treningowe a nie siedem?

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

Witam, przygode z silownia, i nie wiem jakie odzywki sa najlepsze moglibyscie mi jakies polecic? Jakas kreatyne i odzywke na mase, zeby mi na duzo starczylo, i zeby pompa byla. Na odzywki moge wydac 250 zl. PS:Mam szybka przemiane materii. Moja postura to ektomorfik czy jakos tak :D Pozdro i czekam na odpowiedzi.

Co proponujecie na zwiększenie objętości bicepsu, jakie ćwiczonka są najlepsze. do tej pory wykonuje taki trening przez około 6 tygodni ( na bica oczywiście ) uginanie przedramion ze sztangą na stojąco 4x12-8 uginanie przedramion na siedząco, oburącz, ruch młoteczkowy 3x15 uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x10-8 trening ten połączony jest [...]

1.Ile razy w ciągu tygodnia robić brzuch. 2.Ile ćwiczeń i serii w ćw. brzucha. 3.Czy lepiej robić np.określoną liczbą powt. czy robić np. x3 serie po max powt. 4.No i Jakie ćwiczenia będą najlepsze bo na dzień dzisiejszy robię , "Przyciąganie linki do podłogi na wyciągu" "Brzuszki na ławce skośnej" "Na maszynie do brzuszków"

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

Jakie najlepsze połączenie środków na masę tak żeby mocno nie aromatyzowalo i żeby były dobre efekty dodam że jestem teraz na ofie i chce wejść z.powrotem na cykl

czy wapno pomaga na uczulenia i maść L3 Prurigo? co najlepsze jest na swędzenie krostek na ciELE? co to za uczulenie może być?

Witam!! Od razu, z miejsca przepraszam:), ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, wiec pytam... Jakie dawkowanie Xp byloby najlepsze: 1) T: przed treningiem i po NT: Rano na czczo 2) T: na czczo rano i przed treningiem NT: na czczo i po poludniu Czy w dni nietreningowe, brac 2 porcje, czy wystarczy 1??

[...] na podłodze), 2xklatka,barki,brzuch(pompki, dipy), 1xnogi(przysiady, wspięcia). Zależy mi na tym, żeby jak najbardziej poprawić swoją sprawność. Chcę, żeby mięśnie były jak najlepsze jakościowo, nie zależy mi na obwodach. W garażu mam ławeczkę, sztangi, hantle i dużo ciężarów. Czy zamiana niektórych z obecnych treningów na treningi na siłowni [...]

[...] chwile zwykle 5x5 pozniej splite na sile az 3 tyg teraz fbw i 2 miesiace temu split na mase przy cyklu kreatynowym.....teraz niedlugo zaczynam kolejny cykli mysle co bedzie najlepsze? osobiscie przy splicie na mase mialem boskie przyrosty ale znowu z sila nie bylo kolorowo zreszta obilo mi sie o uszy cos takiego "jak bedziesz robil splitem to [...]

[...] część klatki mam najsłabiej rozwiniętą i nie wiem co zrobić żeby to zmienić. Do tej pory na klatę robiłem 3 ćwiczenia: wyciskanie na płaskiej- 4 serie, wyciskanie na skośnej- 4 serie, rozpiętki na płaskiej 3-4 serie ( ostatnio zamiast rozpiętek robię wyciskanie sztangielek na skosie). Jakie jest najlepsze ćwiczenie na moją "bolączkę". pozdro

[...] boksu może zaszkodzić na kręgosłup?? robię tam na boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. W weekendy chodzę na basen, a basen to najlepsze co może być na kręgosłup. Więc moje pytanie czy ćwicząc boks i chodząc na basen mogę sobie zaszkodzić na kręgosłup...? Jeszcze cały czas i długo będę rosnąć więc [...]

[...] tabsów ,szamac to czy kupic cos innego na piewszy cykl,cwiczę w klubie kultusrystycznym i za rok chce wystartowac w zawodach z tąd moja decyzja o braniu koksu,prosze mi doradzic co na KICKSTART bedzei najlepsze jakie dawki ?co na odblok clomid czy nolvadex?i jak z osłoną na wątrobe i na zołądek>pozdrawiam i prosze o odp _________________

Witam mam pytanko. Jestem na redukcji oraz IF. Mam w zwiazku tym pytanie. Slyszalem,,ze na redukcji najlepsze sa podstawowe cwiczenia z duzym ciezarem. Progres co serie. Chodzi mi dokladnie, np. klatka to wycisk sztangi na prostej, skosnek, wycisk hantli. Przenoszenie sztagielek czy rozpietki lepiej odpuscic. Dobrze mysle?? Cwiczenia proste [...]

[...] jeden cykl kreatyny co nie ?? bo pisze zeby brac dziennie 10g podzielone na 2x po 5 g, czyli 250g na 25 dni a cykl trwa od 5-7 tygodni, wystarczy mi jak wezme ja na 25 dni ?? mam 16 lat i to moj pierwszy raz z kretka, aha i co polecacie na mase?? co bedzie najlepsze?? bialko czy gainer? jak tak to powiedzcie jaki najlepiej, W kupie siła !!!:)